na odchudzanie

[...] -200kcal i na pewno będziesz miał lepsze efekty. Trening siłowy moim zdaniem nie jest potrzebny 7/7 w tygodniu. Najlepiej to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie i trening dla początkujących. EDIT: Jakbyś nie wiedział o co chodzi z -200kcal to chodzi o to, że od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz 200kcal i [...]

kobieta,wzrost 174 cm waga 45-46 kg i wiek prawie 16 lat.Odchudzanie zaczęło się powyżej półtora roku temu. Trzeba koniecznie zacząc zdrowo sie odżywiać i skończyć głodowanie. 1000 kcal to zdecydowanie za mało Trzeba sie przestawiać na te 1500 - 2000 kcal zeby organizm odbudował to wszystko co zniszczone. Problem jest jednak bardziej poważny BMI [...]

A jakaś mała podpowiedź, gdzie coś dodać, a gdzie ująć ? Plan nie jest skonstruowany ani pod przybieranie masy ani pod odchudzanie, na początku chcę przybrać trochę siły i dobrej techniki, później będziemy dożyć do +10kg :D

NIE, MISNIE NIE WAZA WICEJ NIZ TLUSCZ. KG JEST KG. MIESNIE O TEJ SAMEJ OBJETOSCI WAZA WIECEJ NIZ TLUSZCZ SADZE ZE TO CO ZROBILAS, CZYLI ZACZELAS ODCHUDZANIE, NIE BYLO MADRYM KROKIEM (BYLO BLEDEM CHYBA ZE STARTUJESZ W ZAWODACH GDZIE LICZY SIE WAGA), GDYZ NASTAWILAS SIE NA WSKZANIA WAGI, A TO NIE JEST MADRE, NALEZY RACZEJ CELOWAC W ODCHUDZENIE [...]

[...] policzyć dokładnym wzorem pod naszą aktywność fizyczną i organizm. Zapraszam do zapoznania się z nim. Policz i wklej tutaj całość obliczeń. https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Do uzyskanego wyniku należy dodać około 300-500 kalorii i podzielić na zalecane ilości składników odżywczych w [...]

http://www.sfd.pl/Arphiel_2013%2F_1rok_str._54-t909870-s54.html#post3 zobacz jak wyglądała na masie z grudnia i porównaj jej odchudzanie pierwsze z wynikiem odchudzania po masie

[...] robić redukcję, mozesz mi ułożyć jakąś dięte na redukcję ?? " to zdanie wgl jest potwierdzeniem że on kompletnie nie wie co robić jak robić od czego zacząć ani nic 6 Jego odchudzanie to była chyba głodówka to powinno wam dać do myślenia co do jego pojęcia o diecie 7 Kolejne bombowe pytanie "i jeszcze jedno pytanie podczas masowania chodzić na [...]

[...] tu na sfd, że co ileś zgubionych kilogramów, mam robić okres z normalnym bilansem kalorycznym. Czyli np. jak schudnę 10 kilo, to mam wrócić na normalny bilans, tak ? Czy co 5 kilogramów robić sobie taki okres bilansu zerowego ? A i jeszcze jedno pytanie. Jak przejdę na bilans zerowy, to po jakim czasie mam znowu zaczynać odchudzanie ?

[...] mięsa (pierś z kurczaka, mielone, gołabek)+kompot IV - lody /lub/ budyń z kiślem /lub/ pudding V - bułka jak na śniadanie VI - kakao przed snem do tego wlasnie prowadzi odchudzanie na vitalii. nie dalej jak wczoraj widzialam ten sam twoj post na tamtym portalu. 90% osób z vitalii cierpi na zaburzenia odzywiania, przez wlasną głupote i [...]

[...] kulturystą i do tego nie dążę . Chciałbym pozbyć się resztek oponki z brzucha i wyglądać ładnie. . owszem z redukcją tkanki tłuszczowej nie musisz niczego liczyć ( na początku ) , jeżeli zadbasz o odpowiedni dobór jakościowy produktów to postęp na pewno będzie polecam http://potreningu.pl/articles/2912/odchudzanie-bez-liczenia-kalorii/page/1

W twoim wieku na pewno odpadaja spalacze, żadne prochy ci nie potrzebne. Jezeli chcesz zrzucic oponke to odpowiednie odzywianie (dział odzywianie/odchudzanie), trening i to w zupelnosci wystarczy.

Witam, Obecnie też (ze względu na kontuzje) trenuje na rowerku. Matematyka matematyką natomiast życie życiem. Zakładająć że Twoje obliczenia są prawidłowe. Jeżeli na skutek nagłego obciącia dostarczanych kcal osiągniesz jakiś efekt to bądź pewny że ten efekt będzie bardzo mało stabilny. Zasadniczo przyjeło się że efekt w postaci 1kg/mc jest dość [...]

[...] ile potrzebujesz,nie opychaj się nimi(szczególnie po godz.18,wyjątek stanowi posiłek potreningowy).Postaraj się wzbogacic dietę w błonnik pokarmowy,a nasilisz w ten sposob odchudzanie,korzystaj z dobrych jakościowo źrodel biąlka jak piersi kurczaka lub indyka,chude ryby oraz biąłka jaj.Trzymaj dietę,minie miesiąc a twoje kubki smakowe polubią [...]

Nie, nie stosuje ładowań, można nawet powiedzieć więcej: tak naprawdę nie wiemy jaki wpływ mają ładowania węglowodanów podczas ketozy na zdrowie, odchudzanie... możemy jedynie łączyć pewne fakty w całość, ale jednoznacznej odpowiedzi narazie nie mamy.

[...] jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? można jeść całe, jeśli nie ma się problemów z cholesterolem *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) owoce spożywane w nadmiarze mogą się odkładać w postaci tkanki tłuszczowej, ale jak zjesz w godzinach porannych jakieś owoce to się nic nie stanie, [...]

Jeżeli chodzi o saune to ma ona przede wszystkim działanie rozluźniające na mięśnie- dobrze z niej skorzystać po ostrym treningu, oczywiście w jakiś sposób wspomaga odchudzanie, ale nie traktowała bym sauny jako metody schudnięcia, jeżeli chodzi o ciebie może trzeba zwiększyć temperaturę( 90 - 100 stopni) powinno wchodzić się na 10-15 minut [...]

[...] jeżdże i nic nie wymieniam, bo mi szkoda kasy na lepsze przerzutki, amory, korby itp jeśli te się trzymają, do robienia 2 tys km rocznie nie warto odchudzać roweru jak jesteś amatorem to se odpuść odchudzanie roweru na czasy kiedy będziesz kondycyjnie lepszy, a jak nie jesteś amatorem to czemu byłeś na tyle durny żeby kupić 14-to kilowy rower?

[...] sylwetki. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18996880 (badania) + uzupełnienie tematu http://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna- http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie

Po pierwsze ostatni posiłek nie musi być o 18, niech będzie około 1,5h przed snem. Tu masz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Potem odejmij na początek około 300 kcal i wciel w życie dietę z odpowiednią ilością kcal. Nikt Ci raczej tu jej nie rozpisze bo musisz sam sobie o [...]

[...] żarcie, a to czy schudniesz w dużej mierze zależeć będzie od tego czy bd na lekkim minusie jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kcal ( więcej info w działach: odżywianie, odchudzanie :-) ). Najlepiej jest sobie je obliczyć ( wiadomo, nie da się w 100%, ale tak orientacyjnie ) i potem wystarczy się tego trzymać i odejmować lub dodawać kcal w [...]